努力しないで痩せる方法？

このブログでも時々出てきますが（＾＾；
うちの家計はもとい、家系は高血圧の気があって、親父もうちの弟も血圧が高い（高かった）です。
そのせいか、私も血圧は全体的に高かったです。

ま、会社の定期検診でも、病院での検査でもレッドカードをもらうほどではないのですが、標準的な年代の人よりも少々お高い（＾＾；

とゆー訳で、昨年でしたか。
１１月２８日に一念発起し（＾＾；
カロリー大作戦を展開することになりました。
ま、きっかけは例の本。詳しくは当日のブログを見てください。

ピーク時の体重（＾＾；

※注：この体重は、着衣時の体重です。
とゆーのも、病院で毎月測る時は、服着たままだし。
状況としては、おパンツ、ジャージ下、トレーナー（夏はてーしゃつ）ですね。

血圧も、薬を飲んでも高め安定でしたからねぇ。

何と７５．５ｋｇもありました。自分で見てもびっくりです（＠＠；
ま、直後に７４ｋｇには落ちていますが、この時期だいたい平均体重７４～３．５ｋｇを維持していました。

この時期は、マイペースで別に運動もできないし、食事量も取り立てて加減するわけでもなく。
順調に体脂肪を育てていました（笑）

で、例の１１月２８日です。
この日を境に、食べたものを記録するレコーディングダイエットに挑戦。
これは３か月ほど行いました。
ま、それだけでなく、同時にカロリーと塩分も計算しています。
かかりつけ医も、「運動する時間が取れなければ、食べる量を減らすこと」と言っていましたから（＾＾；

その結果・・・

最近では、６６～６７ｋｇ代で推移しています。
すなわち、乾燥重量（笑）は、６５～６６ｋｇ代。

何も努力しないで－８．７ｋｇも落ちました（＾＾；

おかげで、血圧も下がってほぼ標準状態。

別に無理なダイエットをしているわけではなく、全体的に食事量を減らしているだけです。
朝は沢山食べますが、昼（弁当は女性用の弁当箱（＾＾；にしました）と夜はあまり食べません。
あ、第３のビールは３５０ｍｌ飲みます（ﾟﾟ ）☆＼ぽか

打合せなどの外出時には外食しますが、その中でもカロリーと塩分表示が出ている店だとカロリーの低いものを。
ラーメンやソバ屋さんだと、めんつゆは飲まないようにしています。（かなり塩分高いので）
昨年末に塩分摂取量の検査をしたのですが、その時の１日あたりの塩分量が６．１ｇ（４０代の平均摂取量がだいたい１１．２ｇ）でしたので、塩分はかなり減らしています。

あとはまぁ、週末の移動は可能な限り自転車で行うようにした位でしょうか。

おかげさまで、今年の春先に行われたメタボ検診でもセーフ。

人間ドック終了時の結果を医師と問診をするのですが、「自らの努力で体重を減らすなんて凄いわ」とほめられまくり。
検査結果が送られてきても、普通はPCプリントアウトなのに、医師の所見部分のみ手書きで追加されているし。
よっぽどそのお医者さんびっくりしたんでしょうね。

ま、別に苦労はしていないし、急激に減量したわけではないので、たぶんリバウンドも無いでしょう。

困ったことは、ズボンが大きくなってしまったこと（＾＾；
ウエストは以前７９のものをはいていましたが、大きすぎてゆるゆるになってしまいました。
逆に、激やせのうちの子ども達のはけなくなったズボンがはけるようになったこと。
子ども達は私より背が高いのですが、体重は５０ｋｇしかありません。

さすがにそこまでスリムにはなれませんが、なんとかこの状態をキープして行きたいと思います。