ほぼ日カロリーブック

LOFTカード会員割引セールだったので、いくつか買い残したモノを買ってきた。
その中の一つがこれ。

ほぼ日手帳のオプションで出されたカロリーブック。

おおよその目安ではあるが、ジャンルごとにカロリー、タンパク質、脂質、ビタミン、塩分などが書かれている。
かろうじてほぼ肥満ではないが、油断するとやばい。
ウエストは７９ｃｍ。体重は７２キロなのでぎりぎりセーフ。
でも、遺伝としてびみょーに高血圧気味で医者からは、もっと痩せろ～って言われている（；＿；）
あとは、塩分の取りすぎに注意。これは見た目ではわからない。

拡大図。和定食ってカロリーはそれほど高くないモノの、塩分が意外と多い。

同様に高いのがラーメン類。
これ塩分の固まり（＾＾；

塩分は一日１１．２ｇが良いとか言われても、ラーメン食べるとこれだけで半分以上の塩分になる。（＠＠；
同様にカロリーも塩分も多いのが、スパゲッティ類。

たまたま古本屋で見つけたのがこちら。

夏頃から話題のベストセラー。
岡田斗司夫さんのいつまでもデブと思うなよ
これ、面白い本であっという間に読んでしまった。
なるほど、いちいちうなずける点が多い。

ここまでの危機感はないが、この本を読んで以降、以前も気にしていたが、外食の際に今まで以上にメニューのカロリー表示や塩分表示を気にするようになった。
仕事で出かけると基本的に外食中心になってしまうので。（＾＾；

招き猫さんはカロリーメイトで体重をキープしているし。
そこまでの根性がない私は、岡田さんのレコーディングダイエットでも参考にさせてもらいましょうか。
って、（ﾟﾟ ）☆＼痩せろ。

これで気がついたのですが、ガストなどはカロリー、塩分表示をしているのですが、あまり表示していない店が多いですね。
マックの場合は、サイトでしか確認できないし。
サイトで表示されている飲食店のデータは仕方がないのでデータをメモっています。

いくつかのチェーン店にメールを送りましたが結局返ってきません（＾＾；
不都合なんでしょう。

なるべくなら、個人店は難しいけれど、FC展開をしている食事を提供する店はその場でわかるようなカロリー・塩分表示をしてほしいですね。

年末に向けて、飲食の機会が増えますが、皆さんもカロリー表示・塩分表示は気にした方がよいですよ。